Étkezz tudatosan és lendülj csúcsformába! E-book

Miről szól ez a könyv

Egészen más nézőpontot mutatok most Neked, mint bármelyik ebben a témában íródott könyv. Az a célom, hogy minden étrendedet érintő nehézségen
átsegítselek. Alapvetően nem receptkönyvet írtam Neked, hanem a gondolkodásmódot akarom átadni, amivel bármikor, bárhol tényleg a Neked legmegfelelőbb étrendet tudod kialakítani a rendelkezésre álló alapanyagokból. De azért grátiszként belecsempésztem Neked egy-két izgalmas receptet, hogy ha kísérletező kedvedben vagy, akkor ne fogd vissza magad.

100%-ig biztos vagyok abban, hogy ha a könyvemben lévő 6 alapszabályt megjegyzed és fokozatosan bevezeted az életedbe, akkor már 1-3 héten belül
erőteljes állapotjavulást fogsz tapasztalni! Ez azt jelenti, hogy:

• jobb lesz a közérzeted egész nap,
• jobban fogsz aludni,
• könnyebben és hosszabban tudsz majd koncentrálni,
• nem leszel olyan fáradt a nap végén,
• jobb lesz a hangulatod- vidámabb leszel.

Olvass bele a könyvbe:

Idézet:

Első alapszabály: Rendszeresség: naponta hányszor kell enned?

Napjaink pörgős életvitelének egyik legsarkalatosabb gondja tapasztalatom szerint a rendszertelenség az étrendben.

A legtöbb páciensem túl kevésszer étkezik, így nem egyenletes a tápanyag utánpótlás, ezért nagyon kimerültek estére így az otthoni „kötelezettségeket” már nehéz teljesíteni. Nincs erőnk játszani a gyerekkel, nincs kedvünk beszélgetni a párunkkal. És ott a házi munka is…

Egyenletesen nagy teljesítményt csak akkor tudsz nyújtani, ha mindig van a testedben elegendő üzemanyag! Ezért nincs mese, muszáj egy nap legalább 3-szor étkezned, és nagyjából egyenletes időközönként. Az ideális eset az lenne, ha naponta 5-ször étkeznél, és a 3 főétkezés között egészséges nassolás is történne, de én már akkor is elégedett leszek, ha annyit elérek ezzel a szösszenettel, hogy a 3 főétkezés az életed szerves részévé válik, és ezt bármilyen körülmények között tartod hosszú távon.

Az első és alapvető szabály:

A reggeli elengedhetetlen!! Jól tudjuk ezt mindannyian, már kisgyermekként megtanuljuk, mégis ezt hagyja ki a legtöbb betegem… Óriási hiba, mert nem adsz kezdőlöketet a testednek!
Bármit ehetsz, ami csak jól esik. Egyszerűen szokj rá arra, hogy eszel valamit reggel is! Egy túrós péksütemény, egy banán, vagy egy müzli-szelet, esetleg egy jó tojásrántotta, vagy vajas pirítós.
Mindegy, csak egyél valamit! Próbáld ki 5 napig, és hamar ráérzel, hogy mennyivel jobban indul a munkanapod egy finom reggeli után. Sokkal könnyebben beindul az agy, és gyorsabban belerázódsz a munkába, ha van egy kis energialöket a délelőtti órákra!

Az ebéd létfontosságú!

Az ebéd minősége és mennyisége biztosítja a napod hátralévő részéhez energiautánpótlást. Tehát az ebédedtől függ, hogy délután hogyan érzed magad, és hogyan teljesítesz.
Ha túl sokat eszel, vagy olyan ételt dobsz be ebédre, amely nagyon megterheli az emésztő-rendszeredet, akkor ebéd után azt fogod érezni ,hogy elálmosodtál, és le kellene feküdnöd egy kis időre, hogy bírj tovább dolgozni, koncentrál-ni. Ilyenek a nagyon zsíros, nagyon fűszeres ételek, amelyekhez sok szénhidrátalapú köret kell, pl:

Hamburger sültkrumplival, pizza, csülök pörk-ölt, babgulyás, zsíros sültek, tömény édességek.

Ha viszont kimarad az ebéd a napodból, akkor még egy kiadós reggeli után is elfogy a „benzin” délutánra, és nagyon meg kell majd erőltetni magad, hogy ugyanolyan minőségben dolgozz és termelj, mint a nap első felében. Az ebédnél pedig már igyekezz tartani a következő oldalakon leírt szabályt, hogy a nap hátralévő részére is kitartson a lendületed.

A vacsorád se maradjon el,

mert éjjel is kell energia a tested regenerálódásához. Itt viszont fontos, hogy könnyű vacsi legyen. És lehetőleg az alvás és a vacsora között legalább 2-3 óra teljen el. Fontos, hogy gyomrodból már tovább haladjon az étel, mire ágyba kerülsz, hogy éjjel ne az emésztéssel, hanem a regenerálódással legyen elfoglalva a tested. Ez kell ahhoz, hogy reggel ne fáradtan, hanem energikusan ébredj!
Biztosan emlékszel, hogy gyerekkorodban gyakran mondták a felnőttek, hogy lefekvés előtt nem jó enni, vagy túlságosan jóllakni a vacsoránál, mert éjjel rosszakat fogsz álmodni. Nálunk az volt a szójárás, hogy ha túl sokat eszünk estére, akkor veszett kutyák fognak minket kergetni álmunkban.

Ha érdekel a könyv többi része, akkor rendeld meg, letölthető formában kapod meg webáruház fiókodban, így azonnal tiéd a tudás.

Amennyiben átutalásos fizetési módot választasz, kérlek utald át az árát, a pénz beérkezését ellenőrizzük, és aktiváljuk webáruház fiókodban a könyvet.

Fontos technikai tudnivaló: A pénztár oldalon a fizetésnél jelöld be a ‘Regisztráció létrehozása, adataim mentése’ jelölőnégyzetet, mert csak így jön létre fiókod, ahonnan le tudod tölteni a könyvet.